本站搜索
您當前所在的位置: 六安網生活美食
睡前常吃這物竟會導致失眠
時間: 2016年04月26日16時23分  來源: 大眾養生網  編輯: 梁夏

  隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加,人們的生活質量不斷下降,生活質量的下降促使自身的飲食不合理,不但會使胃部健康受到威脅,也會使人體不能及時攝取營養,人體健康就開始不斷衰敗。所以,無論生活環境是什么樣子的,自身的飲食一定要科學合理。

  不合理的飲食不但會使身體出現營養不良的現象,還會危害健康,除此之外,對于睡眠質量也有較大的影響。多數人會在睡前食用自己喜愛的食物,殊不知有些食物在晚上食用會影響睡眠質量,導致失眠的出現,致使第二天起床后會覺得非常疲憊。所以,想要防止失眠的出現,就得找到原因,而以下的幾種食物就是原因之一。

  睡前吃什么影響睡眠

   1、辛辣食物

  多數人會將飯局或者大餐放在晚上食用,因為現代人們生活比較忙碌,一般只有晚上有充足的時間用于聚會或者應酬。如果晚上吃過于辛辣的食物,吃完后會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態,造成嚴重失眠。

  所以,晚上千萬不要吃過于辛辣的食物,可以多吃清淡的,如粥類等,這不但具有養胃的效果,對健康也是有利的。

   2、濃茶

  中國茶文化歷史久遠,茶是多數人喜愛的飲品,因為它不但含有豐富的微量元素,對身體健康有促進作用,但晚上最好不要飲用它。因為茶中咖啡堿過多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮,就會使人出現失眠的現象。

   3、酒

  酒是餐桌上較受歡迎的飲品,它不但可以調節飯局的氣氛,對人與人之間的感情交流也有促進作用,但如果在晚上飲用酒,則危害健康,也會導致失眠的出現。因為有些人喝酒后就變得更加清醒,造成大腦細胞格外精神。

  有些人想利用酒精使自身更加疲倦,雖說它可以達到這樣的作用,但它只會使人處于淺睡眠期,妨礙身體進入深層睡眠,到了第二天,當人們醒來的時候就會出現頭痛、頭昏的癥狀。

  吃什么有助睡眠

  以上的幾種食物雖說是日常生活中人們常吃的,但如果在晚上食用,不但對自身的健康不利,還會導致失眠的出現。所以,晚上吃什么會促進睡眠?

   1、吃米飯

  米是中國多數家庭喜愛的食物,幾乎一日三餐都會食用米。因為米不但含有豐富的營養元素,對人體健康也有促進作用。另外,晚上如果以食用米來當宵夜,那是最好的選擇,因為它具有很好的“催眠”作用,米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質:色氨酸和血清素,因此讓人們更容易入睡。除了米飯外,面包也是不錯的選擇。

   2、吃含有色氨酸的食物

  任何食物都有自身的營養價值及功效,有的食物對胃有好處,有的食物可防癌,但也有食物天生就具有促進睡眠的作用,而香蕉、海藻、五谷雜糧就是如此。為何這些食物有促進睡眠的作用?其實這些食物含有色氨酸,這種物質可以促進胰島素的分泌,從而促使人們快速進入睡眠之中。

   3、喝牛奶

  多數人在睡前都有喝牛奶的習慣,因為他們知道牛奶具有促進睡眠的作用,為何它有這樣的功效呢?其實牛奶含有維生素B12,這種物質可維持神經功能的穩定,有助于消除焦慮及安眠。所以,睡前喝杯牛奶來促進睡眠是很不錯的方法,但最好在睡前一小時飲用。

  結語:日常飲食的紊亂不但不利于身體健康,對睡眠也有較大的影響。而本文主要告訴大家在睡前吃以上幾種食物會影響自身的睡眠質量,如果想要擁有好的睡眠質量可食用牛奶、米飯等含有促進睡眠的食物。另外,小編想告訴大家,睡眠質量變好了,自身才能有好的精神狀態做任何事情,尤其是工作。

版權聲明: ① 皖西日報社旗下各媒體稿件和圖片,授權六安網發布,本網稿件準許轉載使用。但必須注明來源、作者,如 記者:張樹 來源:六安網-皖西日報。
② 凡注明為其他媒體來源的信息,均為轉載自其他媒體,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。您若對該稿件內容有任何疑問或質疑,請即與本網聯系。
 
最新新聞  
圖片新聞  
“四好”農村路 助力鄉村振興
【網絡中國節·端午】劈波斬浪賽龍舟
送醫送藥進鄉村
金安區舉辦紀念五四運動100周年暨慶祝“六一”總結表彰文藝匯演
四代接力護英魂
 
安徽省首屆文明網站 六安市首屆十佳文明網站
新聞熱線:0564-3936667 廣告招商:0564-3936665
安徽省六安市皖西日報社 版權所有 未經書面允許不得轉載信息內容、建立鏡像
《中華人民共和國電信與信息服務業務經營許可證》編號:皖ICP備06002640號 新聞備案號:皖網宣備07007

公安備案編號:皖公網安備 34150102000043號

分分彩买法 新源县| 南乐县| 周口市| 民勤县| 法库县| 红原县| 建平县| 汾阳市| 怀来县| 望都县| 阿克| 长泰县| 富锦市| 东平县| 金阳县| 唐海县| 称多县| 农安县| 萨迦县| 文登市| 阿拉善盟| 修武县| 东至县| 如东县| 仲巴县| 金溪县| 铜川市| 米易县| 泰兴市| 洞头县| 隆昌县| 玉山县| 桑日县| 牡丹江市| 鄂伦春自治旗| 全州县| 八宿县| 河南省|